老人吃什么更长寿 9种食物有助延缓衰老
本文摘要:长寿是每个人的追求,古代很多帝王就总是让太医开很多补药,以此达到增寿的目的。健康专家针对老人吃什么更长寿,胡萝卜,大蒜,草莓等做出详细的介绍和描述。
长寿是每个人的追求,古代很多帝王就总是让太医开很多补药,以此达到增寿的目的。健康专家针对老人吃什么更长寿,胡萝卜,大蒜,草莓等做出详细的介绍和描述。

  长寿是每个人的追求,古代很多帝王就总是让太医开很多补药,以此达到增寿的目的。健康专家针对老人吃什么更长寿,胡萝卜,大蒜,草莓等做出详细的介绍和描述如下:

  虽然没有皇帝那么好的资源,但想延寿也未尝不可。如从饮食方面下手,也就是多吃有助延缓衰老的食物。

  老人吃什么更长寿?

  1、胡萝卜

  胡萝卜富含β-胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

  2、大蒜

  大蒜不仅能够防治感冒,还能降低胃癌、肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管,防止血管堵塞,有效预防血管疾病。

  3、草莓

  只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

  4、鱼

  关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风档50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

  5、苹果

  每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

  6、粥

  从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥,建议每天早晨把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。

  7、大白菜

  大白菜,是一种平常菜,老年人最喜爱。白菜味道鲜、劳素皆宜。老人常说:“白菜吃半年,大夫享清闲”。可见,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说,大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

  8、小米

  老人最喜欢小米,把小米当成最好的滋补佳品,小米是谷子去皮后的颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢小米很有道理。

  9、豆腐

  老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也,亦可入荤馔,冬月冻透者味尤美。”

  豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢πВ3远垢欣诮】得篮椭橇Ψ⒂@先顺3远垢杂谘苡不⒐侵适杷傻戎⒂辛己玫氖沉谱饔谩

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