芒种季节的衣食住行
本文摘要:在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来,必要时还要穿着,以免受凉。经常洗澡,但出汗时不能立刻用冷水冲澡。 很多女性朋友爱穿超短裙,容易引起宫寒、月经不调等妇科疾
在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来,必要时还要穿着,以免受凉。经常洗澡,但出汗时不能立刻渌逶琛 很多女性朋友爱穿超短裙,容易引起宫寒、月经不调等妇科疾

  

  在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来,必要时还要穿着,以免受凉。经常洗澡,但出汗时不能立刻用冷水冲澡。

  很多女性朋友爱穿超短裙,容易引起宫寒、月经不调等妇科疾病,要预防下腹部受凉。男性朋友则喜欢裸露上身和脚部,要特别注意预防腹部和脚部受凉。

  芒种时节的饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚腻,多吃些健脾利湿、生津止渴的食物,如山药、冬瓜、红枣、白扁豆、薏米、苡仁、红豆、赤小豆等。特别注意要忌生冷,以免伤脾胃。

  甜食和辛辣的食物,这个时节要少吃,但生姜除外。俗话说“芒种食姜,医生不忙”,一些年老体弱的人在身边备点姜片,在感觉心脏不舒服时马上含在口里,可以避免心脏突发危险。生姜驱湿祛寒,红枣补益脾胃,将一片生姜切成细丝,与5枚红枣一起煮成姜枣茶,常喝既防病又保健。

  根据芒种节气的气候特征,在起居方面,要适度晚睡、早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。在闷热的天气,大家不要贪凉而露天睡卧,不要因大汗而裸体吹风。心情宜恬静,所谓“心静自然凉”。

  芒种前后,蚊子开始明显增多,蚊虫叮咬是造成人们患多种传染病的重要原因,驱除蚊子的方法,除了常见的悬挂蚊帐等安全有效的物理方式,还可以在黄昏前,在室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或夜来香。这些花的香气可以有效地起到驱蚊的作用。此外,穿白色等浅色系的衣服,可减少蚊子叮咬的几率。

  芒种季节,很多人会感觉口干舌燥、咽喉肿痛、口舌生疮,甚至会影响到大小便。“中医认为,心与小肠相表里,芒种开始,湿热更重,如湿热内积,心火重,小肠积热,就会出现小便短赤,舌红苔黄,大便秘结,口舌生疮。”刘主任建议,这时应该少吃辛热之品,如白酒、羊肉等,多吃黄瓜、青菜、绿豆等清凉解暑的食物。日常生活中,也可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮,有大便秘结症状的人,可以加入大黄2克。如果出现尿频、尿痛的症状,应及时去医院就诊。

  很多女性在此时患上了妇科病,发病原理是,夏季湿邪很重,最易困脾,脾虚湿盛。因此,刘主任建议女性朋友们此时应特别少吃烧烤等辛热食物,多吃一些清热利湿的食物,如绿豆等;还应常吃健脾利湿之品,如薏米、山药、白扁豆、粳米粥等。

  此外,湿热不扬的气候容易让人体产生大量汗液,并粘滞肌肤,容易致皮肤真菌感染,从而出现皮肤瘙痒、出疹子等一系列皮肤疾患。尤其是湿热天气,应经常更换内衣。

  芒种季节要多补水 防中暑

  多做做户外有氧运动,快走、慢跑、游泳、骑自行车都是不错的选择,但一定多喝水以防中暑。

  出门防紫外线

  户外紫外线强,要预防日光性皮炎,外出时尽量采取物理防晒方法:打太阳伞、戴遮阳帽等,同时避开正午时分。吃了光敏性食物,如芹菜、苋菜、黑木耳、菠萝等,尽量少出门。

  要午休

  我国有些地方有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。

  精神要放松

  医生提醒,首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短,午休可助恢复疲劳,有利于健康。外出时间最好选在清晨或者下午,正午最好别出门

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